Top.Mail.Ru
Осанка — hero-слайдер, Москва

«Осанка» в Москве на Ленинском

wellness-пространство
«Осанка»

центр комплексного оздоровления и превентивного биохакинга

Записаться

Москва, Ленинский проспект, д. 38А, корп. 1

ЛФК-тренировки

работаем над коррекцией осанки, подвижностью суставов, координацией и мышечным балансом

Записаться

авторский глубокотканный мануальный массаж

для снятия мышечного напряжения

Записаться

Ice Spa

первая в Москве криосауна до −110 °C без жидкого азота, ледяные ванны, финская сауна

Подробнее

Уличная терраса

силовые тренировки и групповой сайкл с эффектом полного погружения

Записаться

ЛФК и массаж для детей

укрепляем мышцы, работаем над осанкой и здоровой опорой стоп

Записаться

Wellness-кафе со сбалансированным КБЖУ

функциональные боулы, десерты без сахара и глютена, спешелти-кофе

Меню и заказ онлайн
Осанка — блок услуг v2 (по разделам)

Мы работаем комплексно: оцениваем состояние тела, подбираем подходящие техники и учитываем особенности каждого гостя.

Услуги

Входит в посещение

К каждой услуге — посещение Ice Spa: ледяные ванны, финская сауна, ароматерапия, магниевый снегогенератор, панель красного света, обливной каскад и массажёры BORK для полноценного расслабления и восстановления.

Цифровой паспорт осанки

С него начинается путь к телу без боли и зажимов

Экспресс-паспорт осанки

15 минут · нагрузка на стопы, суставы и позвоночник на цифровой скрининг-системе

2 900 ₽ Подробнее

Расширенный паспорт осанки

30 минут · глубокая персональная диагностика + персональная диагностическая карта

5 900 ₽ Подробнее

ЛФК

Персональные тренировки

Тренировка по коррекции осанки

Сбалансированная осанка, мобильность суставов и крепкий мышечный корсет

4 900 ₽ Подробнее

Круговая силовая тренировка

Сила и выносливость по станциям

4 900 ₽ Подробнее

Функциональная тренировка

Мышцы кора, Bosu, TRX

4 900 ₽ Подробнее

Тренировка для беременных

Персонально, с учётом триместра

4 900 ₽ Подробнее

Растяжка

Гибкость и снятие мышечных зажимов

4 900 ₽ Подробнее

Массаж

В основе — авторская методика глубокотканного мануального массажа

Глубокотканный мануальный массаж

Авторская методика Ивана Кузнецова: глубокая проработка тканей и снятие зажимов

4 500 ₽ Подробнее

Спортивный динамический массаж

Восстановление после нагрузок

4 500 ₽ Подробнее

Нейроседативный расслабляющий массаж

Снимает стресс и улучшает сон

4 500 ₽ Подробнее

Корректирующий массаж

Коррекция силуэта и качества кожи

4 500 ₽ Подробнее

Массаж для беременных на специальном столе

Снимает тяжесть, отёчность и боль в пояснице

4 500 ₽ Подробнее

Групповые тренировки

Небольшие группы до 7 человек

Сайкл-тренировка на уличной террасе

Разумный фитнес в комфортном темпе на открытом воздухе

3 900 ₽ Подробнее

Круговая силовая тренировка в группе до 7 человек

Сила и выносливость по станциям

3 900 ₽ Подробнее

Сплит-тренировка (2 человека)

Тренировка в паре с тренером

9 700 ₽ Подробнее

Трио-тренировка (3 человека)

Тренировка втроём с тренером

10 900 ₽ Подробнее

Клуб ходьбы

Прогулки в группе с тренером: техника ходьбы, дыхание и комфортный темп

3 900 ₽ Подробнее

Групповая тренировка по ЛФК в группе до 7 человек

Ежедневно в 10:00 и 19:00, запись через администраторов

3 900 ₽ Подробнее

Ice Spa

Входит в посещение любой услуги

Криосауна −110 °C без жидкого азота

Cryo Q One — полностью электрическая криокамера

5 900 ₽ Подробнее

Ледяные ванны

Иммунитет, энергия и быстрое восстановление

Входит в посещение Подробнее

Финская сауна

Мягкий жар, соляная стена и ароматерапия

Входит в посещение Подробнее

Магниевый снегогенератор

Охлаждение после сауны и контрастный цикл

Входит в посещение Подробнее

Панель красного света

Входит в посещение Подробнее

Для детей

Osanka kids — от 6 лет

Детский массаж

Для детей от 6 лет, профилактика нарушений осанки

4 500 ₽ Подробнее

ЛФК для детей

Осанка, стопы, координация и нейрофитнес

4 900 ₽ Подробнее

Терапия

Аппаратное восстановление мышц и суставов

Ударно-волновая терапия

Две зоны за один сеанс
Глубокая проработка мышц и тканей

4 000 ₽ Подробнее

Компрессионная криотерапия Game Ready

Одновременное восстановление обеих ног
Охлаждение и компрессия после нагрузок

3 900 ₽ Подробнее
→  Открыть полный прайс-лист
Осанка — попапы услуг
Цифровое сканирование

Цифровой паспорт
«Диагностика»

Глубокая персональная диагностика — начало пути к телу без боли и зажимов.

Тестирование на современной цифровой скрининг-системе показывает, как распределяется нагрузка на стопы, суставы и позвоночник, где скрывается мышечное напряжение и почему возникает дискомфорт.

Вы получаете
Диагностическую карту — персональный навигатор восстановления с рекомендациями по массажу и тренировочному процессу.
Иван Кузнецов
основатель пространства

Иван Кузнецов

Основатель пространства «Осанка». Эксперт в области реабилитации и телесного здоровья. Создал систему 360°: диагностика, индивидуальные программы, современные технологии, обучение и поддержка вне пространства.

  • 15+ лет опыта

    в области реабилитации и телесного здоровья

  • Автор уникальной методики

    глубокотканная мануальная терапия, ЛФК и коррекция осанки

  • Реабилитолог хоккейной команды СКА (2018–2021)

    восстановление профессиональных спортсменов высокого уровня

“

Я верю, что здоровье — это навык. Моя миссия — помогать людям чувствовать себя лучше в своём теле каждый день. Без боли, без ограничений, с энергией и свободой движения

  • Профессиональный подход
  • Экспертиза и методики
  • Передовые технологии
  • Wellness-подход 360°

наука . опыт . забота . результат

Осанка — команда, Москва

Команда

Наши специалисты — это профессионалы с внимательным и индивидуальным подходом к каждому гостю

Сочетаем знания анатомии, современные техники массажа и практики восстановления тела, помогая снять напряжение, улучшить самочувствие и вернуть ощущение лёгкости. Для нас важно не только качество процедур, но и атмосфера доверия, комфорта и заботы

Массажисты

Массаж, реабилитация и мануальные техники

Кузнецов Иван

Массажист-реабилитолог (стаж 10 лет) и основатель студии «Осанка».

Панин Иван

Массажист, мастер спорта по фехтованию, двукратный чемпион России, многократный чемпион и призёр Москвы.

Арвиш Тимур

Массажист, окончил курсы классического, лимфодренажного и спортивного массажа, а также курсы по тейпированию.

Белов Антон

Массажист, обеспечивал физическое восстановление спортсменов зимних видов спорта на Розе Хутор

Валеев Альберт

Массажист, чемпион Москвы и Московской области по карате.

Султрекова Кристина

Специалист по мануальным техникам, массажу лица и тела. Более 5 лет практики в премиальных отельных и оздоровительных комплексах. Имеет профильное образование и глубинное понимание физиологии.

Тренеры

Тренеры ЛФК и функциональных тренировок

Кобзева Ангелина

Тренер ЛФК, Мастер спорта России, чемпион и призер всероссийских турниров по художественной гимнастике.

Штогрина Карина

Тренер ЛФК, cпортивный разряд по художественной гимнастике, легкой атлетике, брейкингу.

Бударин Денис

Тренер ЛФК, КМС по спортивной гимнастике

Краснова Мария

Тренер ЛФК, мастер спорта по художественной гимнастике. Стаж более 8 лет работы

Лаптев Владимир

Тренер ЛФК, кандидат в мастера спорта по баскетболу. Трёхкратный чемпион России.

Бобкин Артем

Тренер ЛФК, сертифицированный тренер по йоге, Pilates Reformer и фитнесу.

Маркевич Александра

Тренер ЛФК, КМС по велоспорту и легкой атлетике

о нас и нашей философии
«Осанка» создана для тех, кто хочет быстро перезагрузить тело и восстановить внутренний баланс. Здесь технологии биохакинга, индивидуальное движение и контрастные SPA-практики объединены в единую систему заботы о здоровье.

Мы соединяем диагностику, глубокую работу с телом, лечебную физкультуру, современные технологии восстановления и полезные привычки, чтобы вы понимали своё тело и могли самостоятельно поддерживать его ресурс.
Мы верим, что тело — это основа хорошего самочувствия, свободы и энергии

В основе нашей работы — авторская методика глубокотканного мануального массажа, разработанная основателем студии Иваном Кузнецовым. В сочетании с ЛФК помогает расслабить мышцы, улучшить подвижность и вернуть ощущение лёгкости в теле.
технологии, которые помогают телу восстанавливаться
В SPA-зоне мы сделали акцент на контрасте тепла и холода: ледяные ванны и криопрактики сочетаются с сауной из ценных пород древесины, соляной стеной и натуральной ароматерапией на эфирных маслах.
Холод помогает взбодриться. Тепло — расслабиться. А их сочетание становится частью полноценного ритуала восстановления.
Флагман пространства — инновационная безазотная криокамера полного погружения, работающая без жидкого азота.
Дополняют комплекс ударно-волновая терапия и собственный снегогенератор, создающий хлопья с высокой концентрацией чистой магниевой соли для глубокого расслабления.
Вода постоянно фильтруется и озонируется. Заходите спокойно, без резкого прыжка. Дыхание может участиться — важно не задерживать его, а спокойно выровнять. Это не соревнование на выносливость: достаточно короткого контролируемого воздействия.
Голову под воду не погружать
При комфортном ощущении холода — 1–3 минуты
Первое погружение — 30–60 секунд
Ледяная купель 5–7 °C
Мягкое и щадящее знакомство с холодом. Небольшое количество снега наносится массирующими движениями на нагруженные после тренировки мышцы. Не наносить на лицо, слизистые и повреждённую кожу.
Смывать не обязательно
Плечи, спина, руки, ноги
Локальное нанесение на мышцы
Магниевый снегогенератор
Контрастная процедура для тонизирования организма: тёплый душ → уверенное обливание → короткая адаптация. При головокружении или сердцебиении процедура прекращается.
Лучше после тёплого душа или сауны
Пауза между обливаниями 30–60 секунд
1–3 обливания за подход
Обливной каскад
Атмосферное освещение, соляные светильники и ароматерапия натуральными маслами создают спокойную обстановку. Время всегда определяется самочувствием — выходите раньше, если стало некомфортно.
Один заход — 10–15 минут (ориентир)
Каменка из жадеита, соляная стенка
Термоольха и полки из африканского абаша
Финская сауна
Используются самостоятельно в lounge-зоне для восстановления после нагрузки, расслабления и поддержки состояния кожи.
Первый сеанс — 10 минут, далее до 15–20 минут
Расстояние 10–20 см
Красный свет 660 нм + инфракрасный 850 нм
Панели красного света
Единственная зона, недоступная для самостоятельного использования. Перед сеансом — сухая одежда без металла, шапка, варежки, защитная обувь. Сеанс можно прекратить в любой момент по желанию гостя.
Сеанс до 3 минут
Только под контролем специалиста
Только по предварительной записи
Криокамера до −110 °C
Ледяные ванны, магниевый снегогенератор, обливной каскад, финская сауна, панели красного света и криокамера — все зоны, кроме криокамеры, доступны для самостоятельного использования.
Территория холода и восстановления
ICE SPA · Осанка
От динамичных сайкл-тренировок на улице с эффектом присутствия на настоящей велогонке до концептуального кафе со сбалансированным меню и оптимальным соотношением КБЖУ.
Мы продумали каждый этап вашего пребывания, чтобы движение, восстановление и питание складывались в единый wellness-опыт.

ОТЗЫВЫ

Фёдор Овчинников — отзыв о студии «Осанка»
Федор Овчинников
Предприниматель, основатель «Додо Пицца», открыл более 1000 ресторанов по всему миру
Я занимаюсь бизнесом после 25 лет, и, как это часто бывает у предпринимателей, много времени провожу за работой - за компьютером и в телефоне. Со временем накопилось.

Я обращался ко многим специалистам, но только в массажной студии «Осанка» у Ивана смогли действительно решить мою проблему.

В студии применили особенный подход, который прорабатывает глубокие слои мышц. Уже после первых сеансов я почувствовал, как улучшился кровоток и вернулась легкость в движениях. После 10 сеансов не только исчезли боли, но и появилась бодрость, я стал чувствовать себя гораздо продуктивнее и многозадачнее.

Кроме того, в студии «Осанка» меня научили правильной осанке и ходьбе, что стало для меня открытием. Раньше я даже не задумывался, насколько важно уметь правильно ходить, и как это влияет на общее самочувствие.

Я искренне рекомендую студию «Осанка» всем, кто ищет комплексный и грамотный подход к своему здоровью.

Самое главное, что я действительно искренне рекомендую! Иван - очень крутой и вовлеченный профессионал!
Андрей Старков — отзыв о студии «Осанка»
Андрей Старков
Основатель школы сёрфинга Star Surf (Бали) и сёрф коуч
Мои плечи постоянно подвергаются нагрузкам и расслабить их бывает сложно. Но после всего одного сеанса ЛФК-массажа я почувствовал значительную разницу. Напряжение и боль в плечах исчезли, и я почувствовал подвижность, которой давно не было. Иван точно знал, на какие зоны нужно обратить внимание.

Если вы занимаетесь спортом или просто нуждаетесь в расслаблении мыщц,
настоятельно рекомендую «Осанку»! Это новый уровень в восстановлении тела.
Шамала Гусейнова — отзыв о студии «Осанка»
Шамала Гусейнова
Артистка Мариинского театра, 20 лет в балете
Для меня как для профессиональной артистки балета реабилитация и массаж занимают неотьемлемую часть жизнь. Очень важно следить за состоянием мышц во время рабочего сезона и поддерживать мышцы в тонусе в отпуске, чтобы не было травм и перегрузок.

Я сменила очень много массажных салонов, но когда нашла специалистов из Осанки, а именно Ивана, перестала ходить в другие места. В Осанке очень индивидуальный и точный подход к каждому клиенту, а это очень важно. У Ивана своя авторская методика массажа, после которого ощущается, что все мышцы проработаны и не осталось никаких зажимов в теле.

Я искренне рекомендую всем и каждому хоть раз побывать в «Осанке». Это моё место силы.
Тина Малка — отзыв о студии «Осанка»
Тина Малка
Модель, героиня обложек Harper's Bazaar и Vogue
Я много времени провожу в самолетах или стоя на каблуках по 8-10 часов на съемках. За такие приключения моя шея, спина и поясница не говорят мне спасибо.

Я всегда стараюсь заботиться о своём теле, учитывая нагрузку. Пару лет назад мне посчастливилось познакомиться с Иваном и его студией. Впервые я столкнулась с массажем, в котором прорабатывают глубокие мышцы. Это был восторг и абсолютно новые ощущения, боли и зажимы ещё долгое время после сеанса меня не беспокоят. Также до массажа мы сделали небольшую тренировку, где мне показали несколько упражнений на спину и стопы, которые я могу использовать, особенно когда у меня нет возможности сходить на массаж.

Искренне рекомендую студию Ивана. Можно доверить своё тело и не переживать, а только наслаждаться процессом и результатами!
Алексей Ишмаев — отзыв о студии «Осанка»
Алексей Ишмаев
Артист цирка Cirque du Soleil (Канада) и Ленинград центр
Большую часть времени я гастролирую по миру, но как только удается приехать в Россию я бегу в студию Ивана на массаж. Мой вид деятельности чаще всего травмирует моё тело, чем делает его здоровее, хоть я и занимаюсь спортом каждый день, но можно сказать это износ моего тела.

Поэтому я уделяю большое внимание восстановлению и поддержки баланса моего тела, Иван это лучший специалист, не просто массажист, а именно специалист, который помогает мне восстанавливаться после огромных нагрузок, дает советы и наставления как привести свое тело в рабочее состояние.

Я перепробовал достаточно много массажистов по всему миру, тем более цирк Дю Солей приглашает в каждом гастрольном городе массажиста и все артисты могут ходить к ним на сеанс, но это не сравнить с работой Ивана, наверно в первую очередь это любовь к своей работе, чем и отличается Иван, отсюда и результат, не говоря уже о его прекрасной студии, где так уютно, чисто и красиво, продумано все до мелочей, куда хочется возвращаться каждый раз, что собственно я и делаю.

Иван, спасибо вам за отдачу в вашем не простом деле, до встречи!
Александр Галлямов
Олимпийский чемпион в парном фигурном катании, чемпион мира и Европы
Я профессиональный фигурист, и познакомился с Иваном Ивановичем 4 года назад в клинике СКА.

За две недели до чемпионата мира у меня начались сильные боли в пояснице. Иван с помощью своей глуботканной методики массажа вернул мне подвижность буквально за день, и я смог успешно выступить. С тех пор регулярно посещаю его и каждый раз остаюсь доволен результатом.

Очень рад открытию его студии, в которой работают обученные им профессионалы. Здесь действительно заботятся о каждом клиенте. Всем искренне рекомендую.
Записаться
КОНТАКТЫ
Москва
Ленинский просп., 38А, корп. 1
09:00 – 22:00
+7 (495) 973-12-12
Москва
Ленинский просп., 38А, корп. 1
09:00 – 22:00
+7 (495) 973-12-12